Warum die Yoga-CD
Die Anregung eine eine Yoga-CD zu produzieren, kam von meinen Kursteilnehmerin
aus dem VHS-Kurs Yoga 50plus.
Die Sommerpause zwischen meine VHS-Yogakursen dauert in der Regel 8-10
Wochen. Für die meisten Teilnehmerinnen war der Zeitraum immer zu lang
- die Erfahrung zeigt, dass in der eigenen Kammer zu üben recht schwer
fällt eine Yogastunde einfach für sich durchführen. Wie gewohnt
Ansagen zu folgen fällt hingegen deutlich leichter.
Yoga 50plus - CD 1
Diese sanfte Yogastunde ist gut für Einsteiger und Übende
mit kleinen Handicaps geeignet. Der Übungsablauf orientiert sich
an dem von Swami Shivanada entwickelten Yogasystem.
Bitte nehme 2-3 Stunden vor dem Üben keine schwere Mahlzeit zu Dir.
Auch bei sanften Übungen können sich schon kleine Speisen im
Magen störend auswirken. Übe auf einer rutschfesten Matte und
lege eine Decke bereit, damit Du während der Anfangs- und Endentspannung
gut zugedeckt nicht auskühlst.
Die Ansagen sind während einer Yogastunde entstanden. Es wird wie
bei meinen Kursstunden bewusst auf Hintergrundmusik verzichtet, weil
in der Stille die Aufmerksamkeit besser bei sich gehalten wird. In diesen
Stille-Phasen halte einfach die gerade angesagte Yogastellung. Bedenke
auch sanfte Yogastunden sind nicht ohne Anstrengung. Es wird immer Übungen
geben die Dir leichter oder schwerer fallen. Nur falls die Körperhaltung
unangenehme Gefühle erzeugt gehe vorzeitig aus der Stellung heraus.
Dies wird je nach Tagesform oder Tageszeit immer ein wenig unterschiedlich
sein. Sei Achtsam und höre auf Deinen Körper.
Es heißt der Flug eines Vogels symbolisiert eine gute Yogastunde
- übe mit Anstrengung und Hingabe.
Folge den Ansagen und bleibe entspannt.
Juni 2017 - J.Gamm
